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ヨーグルトを食べる

ヨーグルトも発酵食品の1つですが、腸内フローラのエサではなくて、腸内フローラにとって大切な微生物・乳酸菌を効率よくとれる食品ということで、発酵食品とは別に取り上げます。

 

ヨーグルトの乳酸菌がそのまま腸内で定着して善玉菌になってくれるわけではなく、むしろほとんどの乳酸菌は腸内に生きたままはとどきません。

 

ですが、死んでしまった乳酸菌でも、もとからあった腸内フローラの善玉菌を活性化させて、その数を増やしてくれる働きがあるんです。

 

ですから、最近では細菌では生きて腸まで届くとCMされているヨーグルトもありますが、特にこだわる必要はないかもしれません。

 

むしろヨーグルトがご自分にあっているかどうか・体への効果があるかどうかで選ぶことの方が大切です。

・食べやすいかどうか(口にあうかどうか)。
・お腹の調子がよくなる感じがあるかどうか。(お通じ)

腸内フローラを改善するための情報をご紹介!

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