腸内フローラ 腸内細菌 水溶性食物繊維

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腸内フローラを改善する方法

腸内細菌という言葉はこれまでもよく耳にしてきましたが、「腸内フローラ」というのはあまり知られていなかったのではないでしょうか?

 

今年(2015年)の2月に、NHKスペシャル「腸内フローラ 解明!驚異の細菌パワー」が放送されてから一般に知られてきたという感じです。その腸内フローラの状態が、さまざまな病気や、肥満やお肌のシワ体質まで影響していると考えられるという内容でした。

 

その後もテレビの健康番組で次々と取り上げられてきています。

 

「腸内フローラ」というのは、善玉菌も悪玉菌も含めて腸の中に住む細菌たちの生態系のことを言っています。腸内にいろいろな細菌たちが花園に咲き乱れるように全体のバランスをとって住んでいるというイメージでしょうか。

 

その細菌たちは、なんと100兆個も住んでいて、全体の重さが約1〜2kgもあるらしいんです。


腸内フローラのバランス

腸内フローラの細菌の割合の個人によってかなり差がありますが、理想としては・・・

「善玉菌」:「日和見菌」:「悪玉菌」=2:7:1

このバランスが保たれている状態が健康といわれています。

腸内フローラを改善するための情報をご紹介!

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